Ljeto je tu i temperature su svakim danom sve više, a svi će se složiti da nema ništa gore od neprospavane noći kad se temperature ne spuštaju ispod 30 stupnjeva.
Ljetna sparina i vrućina ne da vam zaspati? Okrećete se s jednog boka na drugi, s leđa na trbuh u potrazi za hladnim komadićem plahte? Mnogi će osjetiti posljedice nemirnog sna zbog vrućine dan poslije u obliku umora, pospanosti, iscrpljenosti i problema s koncentracijom.
Ljetna nesanica je posljedica načina na koji naše tijelo reagira na temperaturu po noći, za vrijeme uobičajenog ciklusa spavanja. Tijekom dana temperatura tijela je relativno visoka i pod utjecajem je prirodnog hormonalnog ciklusa. S druge strane, ona se noću spušta i najniža je dok spavamo. U sparnim i vrućim ljetnim noćima dolazi do problema jer se naše tijelo ne može dovoljno ohladiti zbog topline koje je nakupilo tijekom dana, zbog čega se ne možemo opustiti, umiriti i zaspati. S obzirom na to da temperatura ne opada, naš mozak ne dobiva signal da je vrijeme počinka i ometa prirodni bioritam.
Dobro su poznate blagodati kvalitetnog sna za zdravlje, ali i imunitet.
Odrasle bi osobe u dobi od 26 do 64 godine trebale imati od 7 do 9 sati sna, pokazalo je jedna ranija studija.
Istraživanja su pokazala da je idealna temperatura u spavaćoj sobi oko 17 stupnjeva pa dobro se naspavati ljeti za mnoge postaje nemoguća misija.
Stoga smo se prisjetili pet korisnih savjeta za sve one koji muku muče sa snom za vrelih ljetnih noći:
