
Liječnik je objasnio da metoda djeluje tako što ometa mozak oponašajući mikro snove koji se javljaju tijekom prijelaza u san.
Mnogi ljudi se bore sa snom. Ležanje ili prevrtanje u krevetu može imati veliki utjecaj na to kako se osjećate sljedeći dan, a u nekim težim slučajevima i na cijeli život. Mogu postojati razni razlozi za probleme sa spavanjem, a prema savjetu Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), uzroci će se “vjerojatno mijenjati tijekom života, na primjer bolest, posao ili rađanje djeteta”, piše SurreyLive.
NHS upozorava da nekoliko neprospavanih noći obično nije razlog za brigu, ali može postati problem ako nedostatak sna počne utjecati na vaš svakodnevni život. Kada ljudi dožive neželjenu bolest ili problem koji ima negativan učinak na njih, često se obraćaju društvenim mrežama tražeći lijekove i rješenja, a jedan liječnik misli da bi mogao imati savršen lijek.
Dermatolog iz Denvera, dr. Scott Walter, dijeli smjernice i savjete o TikToku, a u jednom popularnom videu objasnio je taktike koje osiguravaju miran san.
Kako zapravo brzo zaspati kada to vaš um ne želi? Ja sam liječnik i ponekad imam problema sa spavanjem i ispričat ću vam o metodi koja mi je bila poput prekidača za svjetlo nakon što sam je naučila. Ne, to ne uključuje uzimanje nečega poput melatonina ili drugih dodataka, ne uključuje tuširanje vrućom vodom prije spavanja ili čitanje. To je jednostavna mentalna vježba koju zovemo kognitivno miješanje – objasnio je liječnik.
To je metoda da presložite ili reorganizirate svoje misli, slično miješanju špila karata. To u osnovi skreće vaš um sa svjesnih misaonih obrazaca koji vas mogu držati budnima.
Postoji nekoliko načina. Čovjek samo razmišlja o nasumičnim riječima ili predmetima koji nemaju nikakve veze jedni s drugima. Na primjer, krava, list, sendvič, maslac. Postoji još jedna metoda. Prvo odaberete slovo abecede, a zatim počnete brojati otkucaje srca. “Svakih osam otkucaja, sjetite se riječi koja počinje tim slovom”, objasnio je.
Liječnik je objasnio da metoda djeluje tako što ometa mozak dok oponaša mikro-snove koji se javljaju tijekom prijelaza u san.
Ljudi su podijelili svoje mišljenje o ovoj metodi u komentarima.
Brojanje otkucaja mog srca poslalo bi me u egzistencijalnu krizu – napisala je jedna korisnica.
Upalilo je! Z za žirafu je zadnje čega se sjećam – zaključio je drugi.