Stručnjaci otkrivaju granice alkohola nakon kojih se javljaju glavobolja, mučnina i iscrpljenost.
Mamurluk je posljedica pretjerane konzumacije alkohola, a prema dr. Bhavini Shah, kod većine ljudi javlja se nakon otprilike osam jedinica alkohola – što odgovara, primjerice, četiri čaše vina srednje veličine ili nekoliko krigli slabijeg piva ili jabukovače.
Već nakon jednog ili dva pića alkohol ubrzava puls, širi krvne žile i izaziva blagi osjećaj opuštenosti, zbog čega ljudi često postaju društveniji i razgovorljiviji. Pritom se važno pridržavati granica: kod muškaraca osam jedinica označava opijanje, dok je kod žena ta granica šest jedinica.
Unos od četiri do šest jedinica snažnije utječe na središnji živčani sustav – reakcije postaju sporije, a sposobnost prosudbe i donošenja odluka smanjuje se, što može dovesti do rizičnog ponašanja. Ako se količina poveća na deset jedinica, mogu se pojaviti jači simptomi poput gubitka koordinacije, mučnine, povraćanja i jake glavobolje.
Preporuke za zdravlje savjetuju da odrasle osobe ne prelaze 14 jedinica alkohola tjedno, raspoređenih kroz nekoliko dana. Pomoć kod mamurluka uključuje odmor, redovito ispijanje vode i laganu prehranu koja stabilizira razinu šećera u krvi, dok tijelo alkohol razgrađuje vlastitim tempom.
